ダメージ0
2013/07/12 カテゴリ:体験談/一人語り  コメント:( 45 )

1: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:27:20.42 ID:KoOTxhe+0



ビフォー
no title

アフター
no title


変わった?




2: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:28:06.77 ID:slcG9H820



逆じゃないのか




3: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:28:13.79 ID:ixQlK1gd0



ワロタ




4: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:28:14.68 ID:K/BcA6yc0



黄色いのが向かって左から右へワープした




5: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:28:35.86 ID:2FgFG6yI0



リバウンドのほうが効いてそう




6: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:28:51.91 ID:B0R1ck2J0



アフターのほうがだらしないな




7: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:29:01.99 ID:SILp36rZ0



劣化してんじゃん




8: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:29:31.23 ID:QIPGOCyhP



部屋の電球が明るくなったな。おめでとう




12: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:31:45.27 ID:1aHQA8zj0



たるんでんじゃねぇか




15: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:35:54.49 ID:KoOTxhe+0



体重は58→64




17: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:40:04.80 ID:MxL9YwPK0



普通に太っただけwww




19: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:43:58.50 ID:rgkRmkk10



筋トレは二ヶ月後に効果が出るんだから一ヶ月で変化が出るわけがない




21: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:46:57.35 ID:KoOTxhe+0



一ヶ月のトレーニング内容
プロテインは一日20gX2回

インクラインベンチプレス 15.0キロ3セット
インクラインダンベルフライ 10.0キロ3セット
アームカール 12.5キロ3セット
ハンマーカール 10.0キロ3セット
ワンハンドローイング 22.5キロ3セット
アーノルドプレス 15キロ3セット
ディップス
順手チンニング
逆手チンニング
ワイドチンニング
スクワット 加重20キロ3セット
カーフレイズ 加重20キロ3セット
腹筋はこれ http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474


これを1週間のうちに全てやる

効果ちゃんと出るのか疑問に感じてきたのだが




25: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:51:42.61 ID:ixQlK1gd0



>>21
やり方間違ってんじゃない?

こんなゆっくりやってないで早くやった方がいいよ腹筋300回と腕立て伏せ100回、スクワット100回くらいで十分だと思う




26: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:53:25.74 ID:FMplyAr+0



>>25
早くやればいいとか・・・・




57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:43:14.19 ID:KoOTxhe+0



>>25
それって筋持久力のトレにならない?




22: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:48:12.07 ID:U14S+Wby0



せめて半年やってから疑問に感じろ




24: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 05:49:42.69 ID:qeTuscxI0



見てくれじゃなくてメジャーできっちりサイズ測ってみ?
多少励みになるだろ




57: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:43:14.19 ID:KoOTxhe+0



>>24
今度からそうしてみる




29: 忍法帖【Lv=4,xxxP】(1+0:15) 2013/07/10(水) 05:56:17.20 ID:pi8G38TzP



速度じゃねーよ
負荷の強度と回数で調節すんだよ




32: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:02:56.21 ID:7+3dGW+H0



やれば分かるだろうけどゆっくりやる方が負荷がかかるよね
ジムの機械でも2秒→1秒止める→4秒で戻すってのが普通




36: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:08:18.14 ID:ixQlK1gd0



>>32
それってウェイトが付いてるからいいかもしれないけど、ただのワークアウトだったら早くやった方が力は付くと思うけど、




33: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:03:54.32 ID:gN9dKoFM0



マッチョりたいんだったら1秒1回みたいにスピーディーにやったほうがいいよ
アスリートみたいなしなやかボディー目指すんだったらトレーニングの1回に15秒くらいかけていかないといけないよ




37: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:09:34.30 ID:0tt3ilBg0



>>33
逆だろ
マッチョになりたいなら筋肉肥大させるために高負荷低回数で体をいじめる
ヤセマッチョになりたいなら少し回数を増やして負荷をさげる、そして有酸素運動すればおk




39: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:11:26.35 ID:ICwRmuD40



とりあえず競技用自転車乗り始めて半年たった結果
no title




41: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:16:18.81 ID:FMplyAr+0



>>39
懐かしい
そして自転車を4年ほどサボるとこんな風になるお
やっとGパン入るようなった
no title




42: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:17:12.35 ID:0b5XsJwE0



はいはい、トレーニーちゃん達は>>1ちゃん無視して盛り上がらないの




53: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:29:43.89 ID:doGVCo250



筋肉つけてる奴って見かけ倒しの奴が多いんだよなぁ




55: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:32:06.02 ID:ptMaZ1Ww0



顔が残念だから筋肉で頑張ろうとしてるだけだしな
クソみたいに高い服勝手ドヤ顔してるのと同じ




60: 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2013/07/10(水) 06:49:28.59 ID:NrRnKjas0



その前に部屋片付けろ




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引用元:http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1373401640/
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この記事へのコメント

1: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67043

>>53 >>55 さすが生粋のVIPPERは半端ないな

2: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67044

初めから倒れっぱなしよりも 見かけ倒しでいいから筋肉ついてたほうが良いわ

3: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67045

1ヶ月も続くんだから偉いわ

4: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67046

この体型であのトレーニングメニューは間違いなくホラ吹いてるな VIPPERって嘘吐きばっか

5: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67047

>>53みたいに筋肉すらつかずに拭くもダサくて顔も性格もダメなやつって何で生きてるの?

6: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67048

走り込むなりして体脂肪率を下げないとこんな体にはならない。 腹筋40回×3を毎日欠かさず半年くらいやったがこんな風にはならなかったよ。

7: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67049

よっぽど負荷かけないとひと月程度じゃ目立った変化はない

8: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67050

どう見てもガチじゃなくて遊んでるでしょ

9: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67051

筋トレこじらせたやつは鍛えた結果を他人に見てほして空気も読めなくなる ~そしてホモとナルシストの世界へ~

10: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67052

15キロww雑魚w雑魚

11: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67053

筋肉は一日で3gくらいしか増えない

12: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67054

でも>>53、55みたいな顔も筋肉もファッションセンスも残念な奴よりはマシじゃないのかな?

13: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67055

他者を叩くことをファッション感覚で行っている奴

14: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67056

>>53とか>>55は間違いなくヒョロッヒョロのクソガリwww マッチョに対してコンプレックスの塊なんだろうw

15: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67057

スクワット20キロ? 階段降りるより楽じゃんw

16: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67058

最後ワロタ

17: ダメージ774 : 2013/07/12 ID:67059

遅筋と速筋というものがあってだな 持続力のある実用的な筋肉つけるならゆっくり負荷かけるのがいい スポーツなどで瞬発力がいるなら素早く負荷かけるのがいい

18: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67060

せめてパンプ後の写真をのせるべきたったな

19: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67061

≫55 お前は筋肉つける根性もないただのニートだろうが

20: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67062

>>53 >>55 じゃあ何をすればお前らは満足するんだよwww

21: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67063

1ヶ月というからステロイドの超スタックを期待していたのにガッカリ 長年の努力もなし、根性もなし、危険を冒す勇気もなしじゃツマラン

22: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67064

3セットって何回だよ

23: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67065

どう見ても付いてるだろ 肩と二の腕の筋肉が付いたな あと腹筋も横に膨らんだ

24: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67066

中三くらいの負荷だけど、誰もが最初はこうだからね。 その負荷を2倍にしてようやく映える体になるから頑張って欲しい。

25: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67067

光の加減で筋肉の凹凸が見え辛い せめて1枚目と同じ状態で写してくれなきゃわからん

26: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67068

※14とか腕立て30程度でトレーニングした気になってそうな雑魚ナルシスww 筋肉だけあってもしょうがない事に気付いてない嬉しがりのアホマッチョ坊や

27: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67069

とりあえず>>1が間違いなくヒョロッヒョロのクソガリwww 後ろのギターとか痛々しいwww

28: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67070

スクワット20キロてバー担いでるだけじゃないか、しかもたった3セット 今でもMAX40キロくらいは上がるだろうし 負荷と回数を変えながら10セットは虐めてその後でマシンで更に虐めよう とりあえずパラレルでいいから100キロ10回上げられるようになってからが本番 でも筋肉付けて行くと今着てる服は全て着られなくなって全部買い直しという罠

29: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67071

1ヶ月で6キロだと増えたのは筋肉1~1.5キロ、脂肪4.5~5キロぐらい?

30: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67072

飯の方もちゃんと考えないと効果でないぞ

31: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67073

1枚目を立って撮ったんだから2枚目も立って撮るべきだと思うの

32: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67074

一ヶ月もありゃ毎日寝る前に腹筋腕立てすれば結構筋肉つくぞ ただ腕立てはやりすぎるとシャツがパツンパツンになるから適度になw

33: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67075

筋トレは年単位で考えないと

34: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67076

やっぱ一回太ってから筋トレすべきだな

35: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67077

同じ訓練でも、個人差があるわけで、皆一様にってことにはならんのだから、とにかく継続することが大切よ。

36: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67078

>>53 見かけ倒しって… 漫画の読みすぎだろ、こいつ プロレスラーでもボディービルダーでも何でもいいから、見かけ倒しと思うヤツに腕相撲挑んで来い そして粉砕骨折されろドアホ

37: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67079

34も言ってるが太ってから筋トレするとかなり効果がわかりやすい

38: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67080

一ヶ月って慣らし運転期間だろ 最低三ヶ月続けんと見た目の変化なんてねーよ かっこいい身体もオシャレな服も所持していない奴のぼやきって、如何にもゔぃっぱーちゃんらしいな

39: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67081

見えないだけでちゃんと中で筋肉ついてる。腕も太くなってるし。 魅せ筋ほしいなら速く 運動系の筋肉ほしいならゆっくり

40: ダメージ774 : 2013/07/13 ID:67082

腰回りの肉がしぼれてるじゃん

41: ダメージ774 : 2013/07/14 ID:67083

自転車の脚は1日何km走ってるんだろう 100kmじゃこうはならなそうだな

42: ダメージ774 : 2013/07/22 ID:67084

※39 ちげえよ 瞬発的な力はゆっくり数回 持久力は早く何度も繰り返す ちなみに一つ言うと魅せ筋なんてものは無い

43: ダメージ774 : 2013/07/25 ID:67085

筋力はすぐにあがりますが、 肥大化は2ヶ月ほど経過してからおこります。トレーニング内容は間違っていないので根気強く続けましょう。 尚、アイソメトリック、コンセントリック、駅戦とりっすを意識したトレーニングを心がけましょう

44: ダメージ774 : 2013/08/19 ID:67086

腹筋割りたい奴はランニングかジョギングもして脂肪を落とせ 腹の贅肉が減って早く割れた筋肉が内側に出てくる 超ガリならともかく、肉ある奴が腹筋だけして割るのは並大抵のことじゃ出来ない それこそ年単位で時間が掛かる

45: ダメージ774 : 2014/02/27 ID:67087

スレの53と55は知的障害者なのかな。 はやめに自殺しておけよな。 ネットチンピラ。

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