ダメージ0
2015/08/05 カテゴリ:話題/議論  コメント:( 22 )

1: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:08:14 ID:sOl



3日で2kg落ちたわ




3: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:08:54 ID:SqI



問題は何が落ちたかだな




4: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:09:09 ID:yoR



それ水分だぞ




5: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:09:52 ID:sOl



ちなみにウエストも2cm減ったわ




6: モンゴル侍◆RSbo4ukU6BVd 2015/07/06(月)21:09:56 ID:Y0I



2日でそんなに脂肪落ちたら誰も苦労しねえよ




7: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:10:31 ID:sOl



やっぱ誤差なのかな




8: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:10:34 ID:hDh



死ぬんじゃねえの?




9: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:10:42 ID:2Ks



続けられるかどうか
問題はそれだけ




10: 助けて◆90P7gzhutM 2015/07/06(月)21:11:07 ID:EnZ



実は糞デブだったとか?




11: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:12:24 ID:sOl



ここまで来たら楽しくて仕方が無いよ。

身長160体重64だった
体脂肪率は20%




13: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:12:43 ID:hDh



筋トレメニュー教えてよ




15: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:17:06 ID:sOl



ベンチプレス50kg15×3セット
チェストプレス40kg15×3セット
ラットマシン40kg15×3セット
クランチは10kgのウェイト持ちながら15×3セット
サイドも10kgのウェイト持ちながら15×3セット
背筋も10kgのウェイト持ちながら15×3セット




16: 助けて◆90P7gzhutM 2015/07/06(月)21:19:05 ID:EnZ



その体脂肪でベンチ50ってなかなか凄くないか?




20: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:22:10 ID:sOl



>>16
ベンチって体脂肪率関係あるの??(°д° )!!




23: 助けて◆90P7gzhutM 2015/07/06(月)21:24:50 ID:EnZ



>>20すまん、スペック見る限りぷよぷよのイメージがあったから




24: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:25:55 ID:sOl



>>23
いや間違ってはいないぞ。
腕と脚は結構カチカチだが腹回りが(´・ω・`)




17: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:19:13 ID:hDh



めっちゃ器具使う筋トレやね
わいはもっぱらアイソメトリックトレーニングだから筋肉つかんのかな?




22: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:23:27 ID:sOl



>>17
アイソメトリック?




25: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:26:21 ID:hDh



>>22
合掌のポーズで両手を押し合ったりするやつ




28: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:28:47 ID:sOl



>>25
あー時々やるよ




18: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:19:33 ID:sOl



それと
スクワット50kg15×3セット
レッグプレス90kg15×3セット
レッグエクステンションとカールを40kg15×3セットを交互にやってる




19: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:20:58 ID:hDh



>>18
ジム通いっぽいけどトレーナーとかついてんのか?




20: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:22:10 ID:sOl



>>19
最初はついてるジム行ってたけど今はいないジムに行ってるよ




21: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:22:36 ID:9ds



炭水化物摂らなかったら筋肉落ちるんじゃ…?




22: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:23:27 ID:sOl



>>21
いや、タンパク質が必要




26: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:26:50 ID:Mhh



ウェイトして脂肪落ちるの?




28: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:28:47 ID:sOl



>>26
ウエイトをやって脂肪を落とすんじゃなくて筋肉量を増やして消費カロリーを増やしてるんだよ。
んで太る原因が炭水化物みたいだからそれを極力減らして太らんようにしてるの




27: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:27:55 ID:hDh



てゆーか炭水化物とらんと筋肉疲労が抜けなくないか?




29: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:29:33 ID:sOl



>>27
そのためにプロテインを飲んでる。
筋肉疲労を和らげるにはタンパク質が大事だからね




30: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:30:28 ID:nfx



それやって二週間で8kg落ちたわ




31: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:31:38 ID:sOl



>>30
結構ガッツリやったんのか?




32: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:34:16 ID:nfx



>>31
炭水化物40g未満/日
筋トレは日替わりでプッシュアップ系とかシットアップ系とか混ぜながら
トレーニング後に40分くらいjog

飯は肉かキノコかプロテインだけ




33: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:36:10 ID:hDh



>>32
白ごはんガッツリ食べられない毎日とかストレスで死んじゃいそう




36: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:38:30 ID:nfx



>>33
ちなみに週一でドカ食いボーナス




35: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:38:20 ID:sOl



>>32
俺よりも制限してるな




34: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:36:29 ID:jbu



そんな食事でやっていけるわけないだろ
おまえができてるのは
ニートだから




35: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)21:38:20 ID:sOl



>>34
がっつり介護士として働いてるんだが(´・ω・`)




50: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)22:00:00 ID:nfx



俺も握力40くらい
手が小さいからと諦めてる




51: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)22:02:38 ID:sOl



>>50
俺もものすごく手が小さいんだわ




55: 名無しさん@おーぷん 2015/07/06(月)23:54:53 ID:YsM



マラソンした後に筋トレしてたら炭水化物食ってても12%まで落ちた




12: モンゴル侍◆RSbo4ukU6BVd 2015/07/06(月)21:12:34 ID:Y0I



とりま3ヶ月続けりゃ体質改善レベルに至る




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この記事へのコメント

1: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400023

同じようなスペックで5ヶ月筋トレ&低糖質続けたら70キロから55キロまで落ちたわw

2: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400024

軽くないか?

3: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400025

いや、筋トレするのにもエネルギー使うから炭水化物取らんとダメでしょ。人間の体はエネルギーなくなると筋肉分解してエネルギー作るんだぞ?そりゃ痩せるわ

4: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400026

手が小さいから自慢好き

5: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400027

筋トレ言う程の負荷か?

6: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400028

素材そのものや調味料で十分糖は確保できてるから 糖質補給枠として米やパンを食う必要はないってことだろね

7: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400029

初心者ならまあまあすごい トレ歴3,4ヶ月程度の初心者~中級者の間程度なら普通 って程度の負荷じゃねーかな

8: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400030

俺もこれで痩せたよ

9: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400031

素人が筋トレ(爆笑)で3日で脂肪2kg分も消費できるわけねーだろ 出来たら死んでるわ ただの水分抜けただけじゃねーかアホかと

10: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400032

自分に続けられることすればえーよ 低糖質とか長期間やることやないよ、ご飯は茶碗七分目とかくらいでえーよ

11: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400033

炭水化物抜く飯って微妙に高く付くんだよなぁ・・・。

12: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400034

運動しようと寝たきりになろうと メシ抜こうと爆食いしようと、3日で筋肉は落ちるが3日で増えはしない。逆に脂肪は3日で増えるのに3日では落ちない。 汗掻いたりカリウムを摂って塩抜きしたら 浮腫みは半日でも落とせるけどな。 ダイエットも筋トレも、短期でやっても関節や内蔵に負担掛けるだけだから、無理せず長い目で頑張ってください。

13: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400035

炭水化物気にかぎらず食べる量減らせばこのぐらいいくわ

14: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400036

炭水化物取らないと筋肉増えないだろ 何やってんだこいつ

15: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400037

炭水化物とらないと筋肉がつかないとか言ってる奴は理解がたりない 筋肉分解してエネルギーにするとかいってるけどそんなことはない 脂肪を燃焼してエネルギーにかえる 筋肉はたんぱく質だけとってれば大きくなる。炭水化物は糖化させるからあまりいい食べ物ではない

16: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400038

※14 一般人レベルなら、炭水化物取らない(減量)+筋肉増量は同時にできる 一時的に立ちくらみとかが、本気で酷くなるけどね なおビルダーレベルの肉体の話になるとあなたの言うとおり

17: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400039

馬鹿ばっか

18: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400040

格闘技の角田みたいな体型で 『相撲部だった?』とか『アメフトやってた?』とか言われるほどだったけど 最近ちょっと脂肪つき始めたからこれやってる

19: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400041

トマトじゃねぇんだからそんなすぐ変わるかよ 誤差の範囲だ

20: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400042

水分ではない。うんこである。

21: ダメージ774 : 2015/08/05 ID:400043

★未だに炭水化物ダイエットなんて間違った事してるアホがいるンだな。体重が減ったのと痩せたのは別問題だぞ。炭水化物ダイエットの考案者であるアトキンス博士がどんな無様な事になったか知らんのか?

22: ダメージ774 : 2015/08/07 ID:400044

なんでもいいけど自称プロみたいなの沸きすぎだろなにもんだよ ろくなやつおらず

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